骨质疏松无声无息，因为早期只是偶尔腰疼腿疼绝大部分人都认为是休息不好导致的没有去加以重视。直到后期腰疼至站不起身或者发生骨折到医院做检查才得知骨密度已经大大的减少，可是为时已晚。

到底什么是骨质疏松呢？

说到骨质疏松必须先从我们的骨骼说起，人的骨骼占据了人的体重的五分之一。骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身疾病。骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

骨质疏松的诊断标准是什么？

骨量丢失12%以下为正常；

丢失13%~24%为骨量减少；

丢失25%以上为骨质疏松症；

丢失25%以上并伴有一处或多处骨折为严重骨质疏松；

丢失37%以上无骨折，也可诊断为严重骨质疏松。

为什么说经常腰腿疼痛是骨质疏松在“作怪”？

骨质疏松有一个很大的特点，就是长时期没有症状，不知不觉地向人们袭来。但是，一旦患了骨质疏松，有时候它会出现腰酸背痛等症状，很像“关关节炎”或是“七劳八伤”。骨质疏松的典型临床症状为全身性疼痛和不适乏力等，但以颈、肩、腰、背部疼痛为主，早晨起床后较重，稍微活动以后慢慢减轻。如果活动量过大及劳累过度，疼痛就会明显加重，严重者在咳嗽、打喷嚏、用力排便时，疼痛就会明显加剧。如果你是40岁以上的女性，出现了这样的腰背部疼痛，应该想到自己是否患了骨质疏松。

下面介绍预防骨质疏松的具体措施

1、坚持体育锻炼

长期坚持适当的体育锻炼，可以改善和维持骨结构，增强肌力，通过肌肉活动产生骨的应力作用，刺激骨形成，使骨密度增高。所以，为预防骨质疏松的发生，应养成有规律运动的习惯。

2、戒除不良生活习惯

在日常生活中，注意戒除一些易造成骨质疏松症的不良生活习惯，不吸烟，不喝酒，不要过量饮用浓茶及咖啡，不要经常饮用汽水类饮料。

3、经常晒太阳

在晒太阳时，阳光中的紫外线照射在人体皮肤上，可产生大量的维生素D3，有促进钙吸收的作用，对于预防骨质疏松症的发生很有帮助。

4、补充氨酸骨密素

很多人一听骨质疏松，脑子里都会想着要赶紧去补钙，骨质疏松主要就是因为骨成型蛋白的减少，所以只单纯补钙是没有多大效果的。医生建议日常多补充一些氨酸骨密素，它是一种增强骨骼成长过程中的必须营养素，可以激活骨成型蛋白，预防骨量降低，改善骨微结构，加快成骨细胞中钙盐的沉积，从根本上改善骨质疏松症状。